Educație
Rutina de seara
Articol în pregătire.
Probleme
Insomnie și somn neodihnitor — protocol blând, validat clinic
Somnul este momentul în care corpul se repară. Când nu dormi bine, totul scârțâie. Avem ritualuri, suplimente blânde și echipamente care fac diferența noaptea.
Probleme de somn
Recunoști aceste semne?
- Adormire dificilă, peste 30 de minute
- Treziri frecvente noaptea
- Treziri prea devreme dimineața
- Senzație de oboseală la trezire
- Vise intense, somn agitat
- Nevoia de a recupera somnul în weekend
De ce apare?
Lumina albastră de la ecrane înainte de culcare suprimă melatonina. O singură oră fără ecrane crește semnificativ calitatea adormirii.
Stresul, anxietatea și ruminarea mentală activează cortexul prefrontal exact când ar trebui să se 'stingă'. Rutinele de relaxare ajută creierul să comute.
Cafeina după ora 14, alcoolul seara, mesele tardive și camera prea caldă (peste 20°C) sunt cele mai frecvente sabotaje invizibile.
Soluțiile noastre
Produse recomandate pentru această problemă
Bundle recomandat
Un singur pas. Toată susținerea de care ai nevoie.
Pachetul curat, cu reducere, gândit special pentru această problemă.
Handle Shopify: bundle-somn-essentials
Întrebări frecvente
Articole legate
Educație
Melatonina doze si momente
Articol în pregătire.
Educație
Lumina albastra si somnul
Articol în pregătire.
Nu ești sigur ce ți se potrivește?
Vorbește cu asistentul nostru online. Îți recomandăm produse pe baza simptomelor tale concrete.