Supliment validat clinic
Melatonină — doza corectă, momentul potrivit, efecte reale
Melatonina este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru somn. Nu dă dependență, nu are efect sedativ puternic, dar funcționează doar dacă o iei corect. Iată ghidul scurt și onest.
Ce este melatonina
Melatonina este un hormon produs natural de glanda pineală, în creier, ca răspuns la întuneric. Semnalizează corpului că este timpul pentru somn.
Producția scade cu vârsta și este suprimată de lumina albastră de la ecrane, lumină puternică seara sau ture de noapte.
Suplimentele de melatonină nu „te adorm” direct — îți resetează ritmul circadian și grăbesc instalarea somnolenței naturale.
Cine beneficiază de melatonină
- Persoane cu adormire dificilă (peste 30 de minute)
- Călători cu jet lag (schimbări de fus orar de 3+ ore)
- Lucrători în ture de noapte sau cu program neregulat
- Vârstnici (peste 55 de ani) cu somn fragmentat
- Persoane care folosesc ecrane seara și au întârziere de fază a somnului
Cum o iei corect
Doza: 0,3-1 mg
Studiile arată că dozele mici (0,3-1 mg) sunt mai eficiente decât 3-5 mg. Mai mult nu înseamnă mai bine — peste 1 mg apar efecte secundare (somnolență dimineața, vise intense).
Momentul: 30-60 de minute înainte de culcare
Lumini stinse, fără ecrane, ambient calm. Pentru jet lag: în prima seară la destinație, la ora locală de culcare.
Durata: maxim 4-12 săptămâni
Folosire ciclică, nu permanentă. După 4-6 săptămâni, întrerupe 2 săptămâni pentru a evalua dacă mai este necesară.
Cu eliberare prelungită vs. rapidă
Eliberare rapidă pentru adormire. Eliberare prelungită (PR) pentru menținerea somnului toată noaptea (utilă la vârstnici).
De ce EdenLife
Calitate medicală, fără compromisuri
Doze mici, formule curate
Catalog cu melatonină 0,5 mg, 1 mg, 1,9 mg cu eliberare prelungită. Fără excipienți inutili.
Combinații sinergice
Melatonină + glicină, L-teanină sau magneziu bisglicinat pentru efect amplificat asupra somnului profund.
Validare farmacist
Toate produsele recomandate de farmacistul nostru, cu trimitere la studiile clinice de referință.
Produsele noastre
Vezi suplimentele cu melatonină
Întrebări frecvente
Nu ești sigur ce ți se potrivește?
Asistentul nostru online îți recomandă produsul corect în funcție de simptomele și nevoile tale concrete.